En primer lugar ¿Qué es la osteoporosis? Es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad. Esta enfermedad afecta principalmente a mujeres después de la menopausia . En concreto, en España, aproximadamente 2 millones de mujeres padecen osteoporosis, con una prevalencia del 25% (1 de cada 4). Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una frcatura osteoporótica en su vida. Hueso sano / Hueso con osteoporosis ¿Qué podemos hacer para prevenirlo? Esta vez os voy a guiar atraves de 10 consejos o recomendaciones alimentarias para prevenir la osteoporosis: 1. Sigue una dieta rica en calcio. Introduce todo el calcio que necesita tu cuerpo de forma natural por medio de la alimentación: lácteos –yogures, quesos, leche…-, frutas y verduras –col, espinacas, ce
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